מודל פנס הראש
מודל פנס הראש Ⓒ בני מרגליות (כתוב בלשון זכר אך מתייחס לכל אדם, מכל מגדר)
מה כולל מודל פנס הראש ? (הסבר ודוגמה בהמשך)
- הדלקת פנס הראש
- הצבעה למציאות פנטסטית
- עריכת צעד ראשון קדימה עכשיו
- תִּירְחוּשׁ וְסִימְלוּץ
- סיפור פנימי וחיצוני
- עיצוב הנרטיב
- טקסים מעצבי מציאות
כיצד אני מיישם אותו בעשייתי?
לאורך השנים אני מאמן ספורטאי עילית, בעלי עסקים, מנהלים, אנשים שנערכים לשיחה מכרעת - גורלית עבורם, שמצויים בפרשת דרכים ובמעברים, שרוצים לממש עצמם, ליצור זוגיות, להיטיב זוגיות, מכשיר מאמנים ועוד.
דוגמה:
לאורך שנים אני מאמן ספורטאי עילית (כאלו שרוצים את הזהב אבל נחבטים בקרקע הקשה מדי יום). ספורטאי עילית הם ספורטאים מקצועיים שזהו מרכז חייהם ובנוסף אליו החיים שלהם כוללים התמודדויות שיש לאדם בעל חיים רגילים.
להבנתי הם מומחים בניהול תשומת לב: לכשירותם הגופנית, המנטלית והתזונתית, למנוחה ומילוי מצברים, ונאלצים להתמודד עם תקשורת אכזרית, ורשתות חברתיות שמחוררות את הנשמה.
אני מסייע להם לממש את מטרותיהם בעזרת ניהול טוב יותר של תשומת ליבם, וגם לקום מהרצפה הכואבת ולהמשיך הלאה.
המחשה והסבר:
נניח שכדורסלנית מתאמנת לרגע האמת שלה: 3 שניות לסיום, הקבוצה היריבה ביתרון נקודה, היא מקבלת את הכדור לזריקה.
הנשימה נעצרת, הכדור בידיה והכרעת המשחק על כתפיה.
אנחנו מְתַרְחֵשִׁים (מגדירים ומדייקים את התרחישים האפשריים למעמד זה - כמה שיותר קרוב למצב האמת הצפוי).
ואז אנחנו מְסַמְלֵצִים - יוצרים הדמייה - סימולציה כמה שיותר אמיתית ועשירה בפרטים שיכולים להשפיע על התפקוד בזמ"א (בזמן אמת, במציאות).
השאיפה שלנו היא להגיע למצב שלמרות שהדופק שלה על 300, השומרת משתדלת לחטוף לה את הכדור, הגוף צורח מכאבים, הקהל מפריע ברמות קצה, וצצים מיני משבשים נוספים, תהיה לכדורסלנית תחושת דה - ז'ה - וו. כלומר שהיא תבצע תרגולת מוכרת היטב, זמינה ורהוטה שהתאמנה עליה אינספור פעמים, שהפכה לאוטומטית ולחלק ממנה, כך שהיא שליפה וישימה כמעט בעיניים עצומות.
כלומר התירחוש והסימלוץ שלנו אמורים ליצור חיסון שעובד ברגע באמת למרות הכל.
ובכדי שזה יקרה, אנחנו עובדים גם עם הסיפור הפנימי והסיפור החיצוני:
הסיפור החיצוני הוא ההתנהגות שלנו (התפקוד של הכדורסלנית). היא גלויה לנו ולאחרים.
הסיפור הפנימי - סמוי יחסית, הוא המחולל - הגורם לסיפור החיצוני (שהוא תוצאה של הסיפור הפנימי).
הסיפור הפנימי כולל חוויות גופניות, רגשות ומחשבות.
ובעצם ככל שאנחנו מכירים את הסיפור הפנימי הרלבנטי, ומצליחים לחבר את חלקי הפאזל בין הסיפור הפנימי לחיצוני, אנחנו יכולים להיטיב עם הסיפור הפנימי ועם תוצאותיו בעולם החיצוני.
לדוגמה, אם לכדורסלנית 'שלנו' יש סיפור פנימי (אמונה): "אין מצב שאני קולעת מהשלוש", הביטוי התפקודי התנהגותי (התוצאה של אמונה זו), עשוי להיות בעייתי מאוד. אבל אם אנחנו מזמינים את הסיפור הפנימי ("לא קולעת מהשלוש") לכוס קפה נינוחה, ומגלים שהוא צץ בכל פעם שאין לה אוויר, שהיא בגירעון נשימתי, כל המציאות משתנה.
כלומר הגילוי שכשהיא במצוקה נשימתית יוצאת לה גם זריקת מצוקה לסלהוא גילוי מכונן.
כנראה שבעקבותיו, התירחוש והסימלוץ שלנו יעברו דרך נשימה מלאה - מיטיבת קליעה.
בעקבותיו כנראה ניצור סיפור תואם, ומסייע: "נשימה מלאה מובילה לקליעה נפלאה".
כלומר בעקבות גילוי המצוקה (בסיפור הפנימי) והשפעתה (על התפקוד בסיפור החיצוני), יצרנו תירחוש, סימלוץ ונרטיב מיטיבי קליעה ומציאות.
טקסים מחוללי מציאות
בעיני טקס, הוא אירוע רב רושם, שבא להבליט ערך חשוב לבעליו.
אני יכול לצחצח מדי יום שיניים באופן חפוז - וזה יהיה הרגל צחצוח השיניים שלי.
אני גם יכול לצחצח אותן באופן מושקע, תוך הקפדה יתרה על ניקיון כל שן ושן כשערך קידום הבריאות הדנטלית שלי מול עיני, ואז כנראה אהפוך את ההרגל לטקס.
טקסים מחוללי מציאות בכל מרחבי חיינו.
באופן אישי טקסי פתיחת יום וסגירת יום מיטיבים את חיי. אני מדייק אותם עוד ועוד אלי ולצרכיי. הם תורמים רבות לכך שחמש השנים האחרונות הן הטובות בחיי, ושאני מרגיש על קו הזינוק.
ספורטאים מיטיבים ליישם טקסים כחלק משגרת האימונים שלהם ובשעת מבחן.
הטקסים מגדילים את תחושת הוודאות והשליטה, יוצרים עוגן לביצוע אוטומטי, ומעצימים תחושת בטחון וש'אני לא לבד'.
ספורטאים מרבים ליישם טקסים ולכלול בהם מוסיקה, חלקים משירים, דמיון, מנטרה ולחש חזרתי, נשימה מיטיבה, וסימנים שיוצרים מעין עוגן ותמרור אישי.
כשאני עובד עם ספורטאים אני לומד מהם הריטואלים שהם מיישמים ומהי התרומה של כל אחד מהם.
אנחנו מדייקים, מתאימים ומעצימים אותם באופן שייטיבו על הסיפור הפנימי והחיצוני שלהם.
במקרה שלנו, הכדורסלנית יכולה ליצור לעצמה טקס מיטיב נשימה בעזרת חיוך פנימי, או בעזרת פתיחה מודגשת של בית החזה - בדרך לקליעה.
תודה לכם על הקריאה הנדיבה.
בהזדמנות אחרת אספר על האופן בו אני עובד עם אוכלוסיות נוספות ומיישם את מודל פנס הראש להיטיב את המציאות בה הם חפצים.
לימים שמחים,
בני מרגליות